Marche Nordique Imprimer

Des adhérents de notre club ont reçu une formation spécifique à la marche nordique leur permettant d’initier et d’encadrer des

adeptes de cette discipline. L’objectif étant de ne pas aller vers des exploits sportifs, mais plutôt de bénéficier au maximum des

bienfaits de cette marche, les séances resteront douces et à la portée de tout le monde. Nous commençons par un échauffement

approprié d’une dizaine de minutes, puis après une randonnée de 30 minutes, quelques exercices d’apprentissage comme

descendre ou monter une pente raide, franchir un obstacle (butte, fossé) ou du renforcement musculaire, cardiaque et respiratoire.

On repart pour un tour de 30 minutes et en final, des exercices d’étirement effaceront toutes les fatigues musculaires et articulaires.

Si vous avez envie d’essayer, le club vous invite pendant une à deux séances et peut vous prêter des bâtons.

Calendrier pour 2019       

pour les randonnées du mardi : départ à 14h30

pour les randonnées du samedi : départs à 9h30

pour les randonnées du lundi : INITIATION à la marche nordique, départs à 17h 30

 

imprimer au format PDF


animateurs :

Didier Hubert 06 20 40 66 22

Daniel Beunier 06 03 54 06 03

Jean Montagne 06 37 77 79 94

 

lieu de rendez-vous
2 ème  semestre 2019
mardi 03 septembre
Ballan                           école hélène Bouchet (plan d'accès)
samedi 07 septembre
Ballan                           école Hélène Bouchet (plan d'accès)
mardi 10 septembre
Chambray                     parking du Lac (plan d'accès)
samedi 14 septembre
pas de randonnée
mardi 17 septembre   ??
Esvres                          parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
samedi 21 septembre ??
Esvres                          parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
mardi 24 septembre
Veigné                         parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
samedi 28 septembre
Veigné                     parking de la Championnière  :  randonnée publique (plan d'accès)
mardi 01 octobre
Montlouis                     parking Ligeria (plan d'accès)
samedi 05 octobre
pas de randonnée
mardi 08 octobre
Tours                           parking piscine du lac (plan d'accès)
samedi 12 octobre
Tours                           parking piscine du Lac (plan d'accès)
mardi 15 octobre
Forêt de Larçay             parking du crematorium (plan d'accès)
samedi 19 octobre
Forêt de Larçay             parking du crematorium (plan d'accès)
mardi 22 octobre
Joué les Tours              base nautique lac des Bretonnières   (plan d'accès)
samedi 26 octobre
Joué les Tours              base nautique lac des bretonnières (plan d'accès)
mardi 29 octobre
Artannes                      parking rue de l'alouette (plan d'accèsRDV 14h
samedi 02 novembre
pas de randonnée
mardi 05 novembre
Rochecorbon                parking de l'église (plan d'accès)
samedi 09 novembre
Rochecorbon                parking de l'église(plan d'accès)
mardi 12 novembre
La Ville aux Dames      " La Métairie " bord de Loire (plan d'accès)
samedi 16 novembre
La Ville aux dames      " La Métairie " bord de Loire (plan d'accès)
mardi 19 novembre
Chambray                   parking du Lac   (plan d'accès)
samedi 23 novembre
Chambray                   parking du Lac   (plan d'accès)
mardi 26 novembre
Veigné                        parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
samedi 30 novembre
pas de randonnée
mardi 03 décembre
Tours                          parking piscine du Lac (plan d'accès)
samedi 07 décembre
Tours                          parking piscine du lac (plan d'accès)
mardi 10 décembre
St Avertin                    parking bois des Hates (plan d'accès)
samedi 14 décembre
St Avertin                    parking bois des Hates(plan d'accès)
mardi 17 décembre
Esvres                        parking salle des fêtes( plan d'accès)
samedi 21 décembre
pas de randonnée

 

Exemple en photos d'une de nos séances

On commence par un échauffement

 

Puis nous partons pour 30 minutes de marche

 

Quelques apprentissages techniques

 

Franchissement d'un fossé et parcours en montée

 

Renforcement musculaire

 

On repart pour 30 minutes de marche

 

Pour finir par des étirements

 

Les bienfaits sur la santé

S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition

physique, et même aux personnes convalescentes.

Laughing Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Laughing Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)

Laughing Il fait travailler 80 % des muscles du corps

Laughing Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.

Laughing Il permet de perdre plus facilement du poids.

Laughing Il augmente les capacités cérébrales en raison d’une meilleure irrigation et oxygénation

Mise à jour le Lundi, 19 Août 2019 14:42