Marche Nordique PDF Imprimer Envoyer

Des adhérents de notre club ont reçu une formation spécifique à la marche nordique leur permettant d’initier et d’encadrer des

adeptes de cette discipline. L’objectif étant de ne pas aller vers des exploits sportifs, mais plutôt de bénéficier au maximum des

bienfaits de cette marche, les séances resteront douces et à la portée de tout le monde. Nous commençons par un échauffement

approprié d’une dizaine de minutes, puis après une randonnée de 30 minutes, quelques exercices d’apprentissage comme

descendre ou monter une pente raide, franchir un obstacle (butte, fossé) ou du renforcement musculaire, cardiaque et respiratoire.

On repart pour un tour de 30 minutes et en final, des exercices d’étirement effaceront toutes les fatigues musculaires et articulaires.

Si vous avez envie d’essayer, le club vous invite pendant une à deux séances et peut vous prêter des bâtons.


pour les randonnées du mardi : départ à 14h30

pour les randonnées du samedi : départs à 10h

pour les randonnées du samedi prévenir de votre présence le vendredi avant 18h auprès des animateurs

pour les randonnées du lundi : marche lente et découverte départs à 14h30


imprimer au format PDF


animateurs :

Didier Hubert 06 20 40 66 22

Daniel Beunier 06 03 54 06 03

 

 

calendrier du 1er semestre 2024

 

 

date ville point de rendez vous



lundi 01 janvier
pas de rando

mardi 02 janvier
Montlouis
parking Ligéria (plan d'accès)
samedi 06 janvier
Montlouis
parking Ligéria (plan d'accès)
lundi 08 janvier
Veigné
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
mardi 09 janvier
Ballan
parking groupe scolaire Hélène Boucher (plan d'accès)
samedi 13 janvier
Ballan
parking groupe scolaire Hélène Boucher (plan d'accès)
lundi 15 janvier
Chambray parking du Lac (plan d'accès)
mardi 16 janvier
pas de rando

samedi 20 janvier
Veigné
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
lundi 22 janvier
Esvres   Annulée
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
mardi 27 janvier
forêt de Larçay
parking du crématorium (plan d'accès)
samedi 27 janvier
pas de rando

lundi 29 janvier
pas de rando

mardi 30 janvier
veigné
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
samedi 03 février
forêt de Larçay
parking du crématorium (plan d'accès)
lundi 05 févier
lac de Joué les Tours
base nautique lac des Bretonnières (plan d'accès)
mardi 06 février
la Ville aux Dames
la Métairie (plan d'accès)
samedi 10 février
lac de Tours
parking relais du Lac (plan d'accès)
lundi 12 février
lac de Tours
parking relais du lac (plan d'accès)
mardi 13 février
pas de rando

samedi 17 février
lac de Joué les Tours
base nautique lac des Bretonnières (plan d'accès)
lundi 19 février
forêt de Larçay
parking du crématorium (plan d'accès)
mardi 20 février
Pont de Ruan
grange de Vaugarni (plan d'accès)
samedi 24 février
pas de rando

lundi 26 février
pas de rando

mardi 27 février
Esvres
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
samedi 02 mars
Esvres
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
lundi 04 mars
Veigné
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
mardi 05 mars
lac de Joué les Tours
base nautique lac des Bretonnières (plan d'accès)
samedi 09 mars
Pont de Ruan
grange de Vaugarni (plan d'accès)
lundi 11 mars
Esvres
parking de la salle des fêtes (plan d'accès)
mardi 12 mars
pas de rando

samedi 16 mars
lac de Chambray
parking du Lac (plan d'accès)
lundi 18 mars
Bois des hates parking du Bois (plan d'accès)
mardi 19 mars
Ballan
parking groupe scolaire Hélène Boucher (plan d'accès)
samedi 23 mars
pas de rando

dimanche 24 mars Veigné rando publique esplanade du moulin (plan d'accès)
lundi 25 mars
pas de rando
mardi 26 mars
lac de Tours
parking relais du Lac (plan d'accès)
samedi 30 mars
Montlouis
parking Ligéria (plan d'accès)
lundi 01 avril


mardi 02 avril


samedi 06 avril


lundi 08 avril


mardi 09 avril


samedi 13 avril


lundi 15 avril


mardi 16 avril


samedi 20 avril


lundi 22 avril


mardi 23 avril


samedi 27 avril


lundi 29 avril


mardi 30 avril


samedi 04 mai


lundi 06 mai


mardi 07 mai


samedi 11 mai


lundi 13 mai


mardi 14 mai


samedi 18 mai


lundi 20 mai


mardi 21 mai


samedi 25 mai


lundi 27 mai

mardi 28 mai


samedi 01 juin

lundi 03 juin


mardi 04 juin


samedi 08 juin

lundi 10 juin


mardi 11 juin


samedi 15 juin

lundi 17 juin


mardi 18 juin


samedi 22 juin


lundi 24 juin


mardi 25 juin


samedi 29 juin














Exemple en photos d'une de nos séances

On commence par un échauffement

 

Puis nous partons pour 30 minutes de marche

 

Quelques apprentissages techniques

 

Franchissement d'un fossé et parcours en montée

 

Renforcement musculaire

 

On repart pour 30 minutes de marche

 

Pour finir par des étirements

 

Les bienfaits sur la santé

S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition

physique, et même aux personnes convalescentes.

Laughing Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Laughing Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)

Laughing Il fait travailler 80 % des muscles du corps

Laughing Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.

Laughing Il permet de perdre plus facilement du poids.

Laughing Il augmente les capacités cérébrales en raison d’une meilleure irrigation et oxygénation

 

 

 

 

 

 

 



Mise à jour le Dimanche, 21 Janvier 2024 08:09